Главная / Статьи

Статьи

Чего не хватает организму, если плохой сон?

Чего не хватает организму, если плохой сон?

Плохой сон ночью – признак нехватки витаминов и минералов. Какие причины бессонницы? Дефицит магния, витаминов группы B и D, влияние..

Читать далее

Что делать, если плохой сон? Комплексное руководство по восстановлению здорового отдыха

Что делать, если плохой сон? Комплексное руководство по восстановлению здорового отдыха

Постоянно плохо спите и просыпаетесь по ночам? Какие реальные причины нарушений сна и какие существуют методы нормализации режима.

Читать далее

Проблемы со сном: как вернуть здоровый отдых и победить бессонницу

Проблемы со сном: как вернуть здоровый отдых и победить бессонницу

Частые пробуждения ночью, поверхностный сон и бессонница? – Причины нарушений сна и их решения: магний, мелатонин, L-триптофан и ГАМК. Узнайте,..

Читать далее

Улучшение качества сна: научный подход к здоровому отдыху

Улучшение качества сна: научный подход к здоровому отдыху

Качественный сон — не роскошь, а биологическая необходимость. Во сне организм восстанавливается, консолидируются воспоминания, регулируются гормоны, укрепляется иммунитет. Но миллионы..

Читать далее

Бессонница без причины: скрытые факторы нарушения сна

Бессонница без причины: скрытые факторы нарушения сна

Вы ложитесь в постель вовремя, комната тёмная и тихая, день прошёл спокойно — но сон не приходит. Час, два, три.....

Читать далее

Нарушение сна: причины, симптомы и эффективное лечение

Нарушение сна: причины, симптомы и эффективное лечение

Нарушение сна — это не просто неприятность, а серьёзная проблема, влияющая на здоровье, продуктивность и качество жизни. По данным ВОЗ,..

Читать далее

Дефицит магния и сон: как нехватка минерала разрушает ночной отдых

Дефицит магния и сон: как нехватка минерала разрушает ночной отдых

Магний называют «минералом спокойствия», и это не метафора. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая регуляцию нервной системы,..

Читать далее

Витамины при бессоннице: научный подход к восстановлению сна

Витамины при бессоннице: научный подход к восстановлению сна

Бессонница разрушает качество жизни: днём — усталость и раздражительность, ночью — невозможность заснуть или частые пробуждения. Многие не подозревают, что..

Читать далее

Гид по добавкам для сна: анализ по доказательной базе

Гид по добавкам для сна: анализ по доказательной базе

Хронический дефицит сна снижает чувствительность к инсулину, повышает уровень воспалительных процессов и напрямую влияет на спортивные результаты (нет сил =..

Читать далее

↑ Наверх