Витамин D

Витамин Д из солнца? 

Для того чтобы витамин Д начал синтезироваться, необходимо воздействие УФ-лучей на кожу человека. При этом, воздействие должно длиться не 1 или 3 минуты, временной промежуток начинается от 10 минут в зависимости от региона и времени года. 

Итак, мы пробыли необходимое количество времени на солнце и запустили химическую реакцию. Дальше УФ-лучи начинают преобразовывают вещество из кожи – дегидрохолестерин в холекальциферол, а после в печени происходит еще одно преобразование холекальциферола в гидроксивитамин. Печень транспортирует гидроксивитамин в почки и там преобразовывает его в витамин Д3.

Что такое Витамин Д3?

Витамина D3 динственный нутриент, выполняющий функции гормонального соединения, из которого образуется кальцитриол. Соединение помогает организму усваивать кальций и фосфор в тонком кишечнике, и способствует усилению обратного всасывания препарата в почки.

Как правило, источниками получения витамина D являются: 🐟еда, 💊пищевые добавки и ☀️солнечный свет. 

❓Что происходит при недостатке витамина Д

При недостатке витамина D3 ухудшается общее состояние человека, которое выражается в:

• Снижении функционирования иммунной системы
• Ухудшении метаболизма
• Снижении активности функционирования сердечной мышцы
• Ухудшении обмена веществ в кожных клетках
• Начинает проявляться раздражительность
• Появляется боль в суставах и мышцах
• Костные ткани становятся хрупкими.

Группы риска с возможным недостатком витамина D:

• Люди, которые по каким-либо причинам лишены каждодневного пребывания на солнце.
• Жители всех городов России, расположенных выше (севернее) Казахстана.
• Люди, принимающие недостаточное количество продуктов, содержащих витамин D.
• Вегетарианцы, которые соблюдают строгую диету.
• Люди, имеющие темную пигментированную кожу, при высокой концентрации меланина кожа вырабатывает недостаточное количество D3.
• Люди с проблемами с абсорбцией в тонком кишечнике или функцией почек.
• Спортсмены, из-за необходимости поддержания тонуса мышц и здоровья костей.
• Пациенты, после желудочного шунтирования, с диагностированным ожирением.
• Люди с патологиями кишечника. При этих состояниях нарушается поглощение пищевых липидов. Расстройство обмена жиров напрямую связано с выработкой колекальциферола.
• Пожилые люди. С возрастом кожа утрачивает способность синтезировать витамин D3. Особенно это выражено у людей, прикованных к постели и не выходящих на улицу.
• Грудные младенцы. Малыши до определенного возраста получают только молоко матери. Для профилактики симптома рахита женщина, кормящая молоком, должна принимать добавки с витамином D.
• Беременные и кормящие грудью матери.

🧬Роль витамина D3 для человеческого организма огромна. 

✓ У женщин вещество контролирует уровень сахара в крови и нормализует уровень гормона – эстрогена, повышенность которого приводит к нарушению овуляции, к бесплодию и ранней менопаузе. При климаксе витамин препятствует развитию остеопороза, укрепляет костные структуры и не дает кальцию вымываться из организма. 

Нормализует обменные процессы, особенно при похудении. Улучшает работу сердечного аппарата, очищает сосуды. Витамин D3 борется с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Блокирует возникновение гинекологических патологий, которые нарушают менструальный цикл,вызывают половые дисфункции, и в самом страшном случае вызывают бесплодие.

✓ Для беременных женщин – это незаменимый препарат, для формирования здорового костного аппарата у ребенка. Поднимая витамином D3 кальций в своем организме, женщина автоматически укрепляет и организм ребенка. Вещество блокирует развитие кальциевого дефицита, из-за которого возникает аномальное развитие плода, вследствие чего может произойти выкидыш. 

✓ Мужчинам витамин D3 необходим для снижения женского гормона – эстрогена в организме мужчины.  Холекальциферол блокирует взаимодействие тестостерона с костными клетками. Благодаря этому, мужской гормон – тестостерон – выполняет свою главную функцию в организме мужчины – способствует работе гениталий в нормальном режиме. 

✓ В детском организме витамин D3 выполняет главные функции для работоспособности организма. Начиная с развития в утробе матери препарат формирует не только крепкий скелет и крепкие зубы, но и заботится об их укреплении. Блокирует развитие рахита и не дает развиваться внутриутробным аномалиям. 

Рекомендации по применению

Витамин D3 рекомендуется принимать и детям, и взрослым в утреннее время. Препарат может стимулировать нервную систему и вызвать нарушение сна при приеме вечером. 

Витамин D3 можно принимать и каждый день и раз в неделю. При приеме главное соблюдать правило – доза лечения для взрослого не должна превышать 30 000 МЕ в неделю. Самый оптимальный вариант для приема взрослому человеку Витамин Д 5000. 

Ребенку рекомендуется принимать витамин D3 с первых дней жизни в дозировке, не превышающей 500 МЕ в сутки, в виде водного раствора.

В приеме витамина D3 летом нет ничего опасного. С конца марта по сентябрь рекомендуется снизить суточную норму приема витамина D3 на 30%. 

Добавка подходит для ежедневного приема.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать систему лечения. Не является лекарственным средством или препаратом.

Витамины и минералы, с которыми рекомендуется принимать витамин D3:

• Витамин А 
• Магний 
• Цинк 
• Бор 
• К2 

Не рекомендуется принимать одновременно витамины группы D и E, исследования показали - эти витамины блокируют эффект друг друга.

Читайте полную версию статьи у нас в блоге  ✏️