Кальций

Кальций — это жизненно важный минерал, необходимый для формирования и поддержания здоровья костей и зубов, где он обеспечивает их прочность и плотность. Он играет ключевую роль в работе мышц, включая сердечную, участвует в передаче нервных импульсов, свертывании крови и регуляции множества биохимических процессов. Кальций поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает предотвращать остеопороз, особенно в пожилом возрасте. Поскольку организм не синтезирует кальций, его необходимо получать из пищи (молочные продукты, зеленые овощи, орехи, рыба) или пищевых добавок, особенно при дефиците, вызванном недостаточным питанием, гормональными изменениями или повышенной потребностью (например, во время роста, беременности или лактации). Для лучшего усвоения кальция важен достаточный уровень витамина D.