Почему в БАДах так много витамина B12

На этикетках американских добавок часто можно увидеть ошеломляющие цифры — тысячи процентов от суточной нормы витамина B12. За столь высокими дозировками стоят три ключевые причины. Давайте разбираться!

Низкая биодоступность

Усвоение B12 — это сложный процесс. Для всасывания витамина нужен специальный белок — «внутренний фактор Касла» — который вырабатывается в желудке. Механизм работает медленно и ограничен по количеству усваиваемого вещества. Даже при употреблении большой дозы 1000 мкг, организм способен усвоить лишь несколько микрограммов.

Именно поэтому производители вынуждены использовать такие высокие дозировки. Например, в монопрепарате Vitamin B12 от Thorne Research (1 мг, или 41 667% от суточной нормы) основная цель — компенсировать низкую усвояемость, чтобы гарантировать, что вы получите нужное количество активного вещества. Высокая дозировка — это не излишек, а технологическая необходимость.

Восполнение массового дефицита

Витамин B12 критически важен для нервной системы, кроветворения и энергетического обмена. Однако его дефицит — широко распространённая проблема, особенно среди:

• пожилых людей (выработка «внутреннего фактора Касла» снижается с возрастом);
• вегетарианцев и веганов (B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения);
• людей с заболеваниями ЖКТ или после бариатрических операций.

Для этих групп высокие дозы предназначены не только для поддержания, но и для эффективного восполнения уже существующего дефицита.

Роль ко-фактора в биохимических процессах

Витамин B12 редко работает в организме один. Он тесно связан с фолиевой кислотой (витамин B9) в процессе метилирования. Именно поэтому в комплексных препаратах его дозировки так высоки.

Например, Methyl Guard от Thorne Research разработан специально для поддержания процесса метилирования. В его составе высокие дозы B12 (50 000%) и фолата (500%) работают в синергии. B12 здесь не просто питательный элемент, а активный участник важного биохимического пути.

В других комплексных продуктах, таких как Basic B Complex от Thorne Research (B12 — 16 667%) или мультивитамин Two Per Day от Life Extension (B12 — 12 500%), высокие дозы B12 обеспечивают полноценную работу всего комплекса, а также призваны покрыть потребности широкой аудитории, учитывая индивидуальные различия в усвоении.

В отличие от жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), водорастворимый и трудноусвояемый B12 не накапливается в организме, поэтому высокие дозировки безопасны.

Будьте здоровы вместе с Pure Store!