ГАМК (GABA)

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это природный нейротрансмиттер, который играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Она действует как тормозной нейромедиатор, помогая снижать возбудимость нейронов, что способствует расслаблению, уменьшению стресса и улучшению сна. ГАМК поддерживает психоэмоциональное равновесие, может снижать тревожность, улучшать настроение и способствовать концентрации внимания. Она также может оказывать положительное влияние на мышечное восстановление, так как стимулирует выработку гормона роста. ГАМК синтезируется в организме, но ее уровень может снижаться при стрессе, недосыпе или несбалансированном питании. Пищевые источники (ферментированные продукты, такие как кимчи, или зеленый чай) содержат ее в небольших количествах, поэтому ГАМК часто принимают в виде добавок, особенно для снятия стресса, улучшения качества сна или при высоких умственных и физических нагрузках.